Verschillende fasen slaap Hoe los je een slaapprobleem op en hoe verbeter je de kwaliteit van je slaap? 1 Droomslaap (REM-. 2 Fase 2: lichte slaap. Je slaapt, maar nog niet diep. · Fase 3: de overgangsfase naar de diepe slaap · Fase. 3 Een slaapcyclus bestaat uit een opeenvolging van de NREM-stadia I, II en III gevolgd door een episode van REM-slaap. De overgang van de verschillende stadia. 4 Slaap bestaat uit verschillende slaapfasen, waaronder NREM 1, NREM 2, NREM 3 en REM. Elke fase heeft een unieke functie en draagt bij aan het herstel van het lichaam en de hersenen. Tijdens een normale slaapcyclus doorlopen we de verschillende slaapfasen meerdere keren per nacht, waarbij we gemiddeld 4 tot 6 slaapcycli per slaap hebben. 5 Fase 1: inslaapfase Je zweeft tussen waken en slapen. Je ogen vallen toe, de hersenactiviteit neemt af. Dit duurt een paar minuutjes. Fase 2: lichte slaap Je slaapt, maar nog niet diep. Je wordt niet meer van elk geluid wakker, maar als je toch wakker wordt, heb je nog niet het gevoel dat je goed hebt geslapen. 6 Er bestaat een vaste volgorde. En dit hele rijtje, de zogenaamde slaapcyclus, doorloop je zo'n vier tot zes keer per nacht. Hieronder staan de fasen die je per slaapcyclus slaapt. Overgangsfase tussen waken en slapen Het eerste slaapstadium van de NREM-slaap is een overgangsfase tussen de waak- en slaaptoestand. 7 Een slaapcyclus bestaat uit de volgende fasen: de inslaapfase (NREM1), de lichte slaap (NREM2), de diepe slaap (NREM3) en de daadwerkelijke REM-slaap. Vroeger werd de overgang van de lichte naar diepe slaap als een aparte fase gezien, maar dit wordt tegenwoordig tot de derde fase gerekend. Fase 1: de inslaapfase. 8 Onze slaap verloopt volgens een slaapcyclus die bestaat uit verschillende fasen. Die cyclus herhaalt zich doorheen de nacht. Iedere fase is belangrijk en heeft specifieke kenmerken. Lees er meer over in dit artikel. Snel naar inhoud gaan De structuur van slaap Slaapcyclus en fasen Slaapcyclus tijdens de nacht Invloed van een goed bed op de slaap. 9 Tijdens de slaap doorga je ongeveer vier tot vijf keer een cyclus die bestaat uit een aantal fasen die bestaan uit de lichte slaap, correcte slaap, overgangsfase naar de diepe slaap, diepe slaap en de REM-slaap. Wat houden deze stadia in en wat gebeurt er met je lichaam als je lekker in bed ligt? Tijdens de slaap. kernslaap 10