Hoe krijg ik een plattere buik Stap 1: Eet volgens je behoefte. 1 Stap 2: Eet voeding die goed verzadigd. 2 Stap 3: Verlaag je koolhydraten. 3 Stap 4: Vermijd calorierijke drankjes. 4 1 Doe aerobics. Er gaat niets boven aerobics in de strijd tegen buikvet. Uit onderzoek blijkt dat aerobics de effectiefste manier is om diep, visceraal buikvet te verbranden en dat aerobe training 67% meer calorieën verbrandt dan weerstandstraining of een regime dat cardio en weerstand combineert. [1]. 5 De gratis afslank boodschappenlijst Hoe krijg je een strakke en platte buik? Je krijgt een strakke en platte buik door: Buikspieren trainen: hierdoor wordt je buik strakker. Buikvet verbranden: hierdoor wordt je buik platter en worden je buikspieren beter zichtbaar. Buikspieren trainen. 6 Wil jij graag een plattere buik? Goed nieuws, je hoeft je namelijk helemaal niet suf te trainen voor een plattere buik. Deze oefeningen en leefstijltips werken echt. 1. Verbeter je lichaamshouding Je buik lijkt erger dan hij is als je geen goede houding hebt. Sta rechtop en je buik ziet er al strakker uit zonder te zweten. 7 Wanneer je in een positief gevoel zit is het gemakkelijk om te starten en kun je de platte buik gaan ontwikkelen. Fout 2: Stoppen na twee weken Bij mensen duurt het meestal een tijdje om ons bepaalde routines aan te leren. Het is bewezen dat het aanleren van een routine ongeveer twee weken duurt. 8 Stap 1: De juiste voeding Je hoeft geen spartaans dieet te volgen om een platte buik te krijgen, maar het is wel belangrijk om de nodige aandacht te schenken aan de juiste voeding. Kies voor producten die de opstapeling van vocht rond de buik beperken, je metabolisme stimuleren en je langer een vol gevoel geven. 9 Hoe krijg je een platte buik? Een platte buik krijgen heeft zowel te maken met voeding als met training. Om het juiste actieplan op te stellen is het wel belangrijk om de bijdrage van elk van deze twee factoren te verduidelijken. Platte buik voeding tips Bij de meeste mensen is een teveel aan (buik)vet het probleem. hoe krijg je een platte buik in 1 week 10 Hallo fruit, groenten, volkoren brood, volkoren pasta, mager vlees en magere zuivelproducten. Vezelrijke voeding is essentieel als je een platte buik wilt krijgen! Anderzijds doen bepaalde etenswaren je buik ook net opzwellen. Denk maar aan koolgroenten zoals broccoli, groene kool, bloemkool, spruitjes, . 11 platte buik zonder sporten 12