Hoe omgaan met onrust Wees je bewust van je ademhaling. Dat je ademhaling belangrijk voor je is, weet je vast wel. 1 Ben bewust bezig met de dingen die je doet. 2 Gebruik woorden om jezelf nieuwe gewoontes aan te leren. 3 Doe even helemaal niets. 4 Meestal is dat het medicijn haloperidol. Hierdoor wordt iemand minder verward. Soms geeft de arts slaappillen (benzodiazepinen) om te zorgen dat iemand met een delier minder bang is of om rustig te worden. Deze pillen kunnen ook helpen bij mensen die een delier krijgen als ze in 1 keer zijn gestopt met alcohol. 5 Gelukkig neemt dat onrustig af naarmate je langer volhoudt. 4. Leer ‘nee’ te zeggen. Als je van nature een pleaser bent, laat je de mening van anderen jouw onrustig gevoel creëren. Jij moet voor je gevoel immers aan hun verwachtingen voldoen. Lukt dat niet, dan groeit de onrust. Werk daarom aan je eigen mentale kracht. 6 Als je de onrust even niet voelt en weg kunt duwen of verdoven, dan kun je dat vergelijken met het moment waarop je een boemerang weggooit. Maar vroeg of laat komt de onrust weer twee keer zo hard naar je hoofd teruggeslingerd. Hoe harder je de boemerang weg probeert te gooien, hoe harder hij uiteindelijk terugkomt. Wat wel werkt bij onrust?. 7 En zo zorgt lawaai en drukte tijdens het eten dat mensen met dementie veel sneller onrustig en afgeleid zijn en daardoor minder goed eten. 4. Ritme en regelmaat. Een goede duidelijke klok en vaste gewoontes voor ontbijt, koffie drinken, activiteiten, boodschappen doen en op visite gaan, helpt. 8 3. Omgaan met onrust en agitatie bij dementie. Onrust en agitatie uit zich op allerlei manieren: steeds rondlopen, aan deuren rammelen, voortdurend praten of mompelen, schreeuwen, zingen, etc. Meestal vooral ’s avonds. Duidelijke tekenen dat de dementerende rusteloos is. Waarschijnlijk door een optelsom van prikkels gedurende de dag. 9 Innerlijke onrust bestrijden met beweging. Eén van de meest praktische manieren om onrust te bestrijden is door je hoofd leeg te maken. Dit kan je onder andere doen door te bewegen. Er zijn verschillende manieren om jouw onrust tot rust om te vormen door beweging. Yoga. Eén van de oudste gebruiken om onrust te voorkomen is yoga. onrustig gevoel overgang 10 Wat deze kinderen zien of horen leidt af en zal gefilterd moeten worden vanbinnen. Hoe zich dit uit en in welke mate, verschilt per kind. Wat ze gemeen hebben is dat bewegen een manier is om de focus te houden en de alertheid te vergroten. Kinderen met veel motorische onrust kunnen hun onrust kwijt in buitenspelen of sport. 11