Hoe word ik rustig voor een examen Ga op tijd naar bed. Ga op tijd naar bed zodat je voldoende slaapt. 1 Drink geen drank met caffeine. Drink in de examentijd liever geen cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee of red bull. 2 Bereid je goed voor. 3 Maak een overzicht. 4 Stap 1: Rustige omgeving. Werk altijd op een rustige plek, bijvoorbeeld op je eigen kamer of in een bibliotheek. Zet je mobiele telefoon uit, zodat je minder afleiding hebt. Zorg voor een opgeruimd bureau of tafel en leg alleen de spullen neer die je nodig hebt, zoals boeken, een schrift, laptop en rekenmachine. 5 Buikpijn, hartkloppingen en zelfs hyperventileren worden verminderd door goed te ademen. Door rustig, heel langzaam en bewust te ademen wordt je rustiger en verminder je pijnklachten. Rust en zuurstof zijn goed voor je lichaam. Drink thee. Van thee drinken wordt je rustig en daarom is het een eenvoudige manier van ontspannen. 6 Hoe word ik rustig voor een examen? Tips tegen examenstress. Slaap voldoende. Saai maar waar: zorg voor voldoende nachtrust. Pauzeer regelmatig. Blok niet non-stop. Zorg voor een realistische planning. Begin op tijd te studeren en stel een goede planning op. Praten. Is herhalen voor een examen goed?. 7 Sterkte wensen voor een examen geeft zelfvertrouwen in het kunnen en kennen van die persoon, waardoor het examen hopelijk wat rustiger gemaakt kan worden. Iemand sterkte wensen voor een examen is dus helemaal zo gek nog niet, maar heeft juist een goede functie. Rust en vertrouwen geven. 8 Denk niet dat je foutloos kunt rijden op het examen. Sommige rijscholen hebben zich gespecialiseerd in het begeleiden van leerlingen die heel zenuwachtig zijn. Hoe ontspan je voor een toets? Zo blijf je rustig tijdens een toets. Tip 1. Start de toets positief. Ga de toets rustig en positief tegemoet. Tip 2. Blijf rustig en haal diep adem. 9 Hoe word ik rustig voor het rijexamen? Zenuwen onder controle houden bij je rijexamen. Het kan helpen als je eerst een tussentijdse toets doet. Dan raak je al een beetje gewend aan de examensituatie. Denk niet dat je foutloos kunt rijden op het examen. examenstress druppels 10 Krijg je tijdens het examen een black-out? Ga je hyperventileren? Probeer vooral rustig te blijven. Neem een korte pauze en focus je aandacht even op dingen die je een goed en prettig gevoel geven. Probeer verder je geest even leeg te maken door bijvoorbeeld een eenvoudige ontspannings- of ademhalingsoefening te doen. Zo geef je jezelf de kans. 11