Wat helpt er tegen obstipatie Verstopping komt vaak door weinig drinken, te weinig vezels eten en te weinig bewegen. Dit helpt. 1 › verstopping › ik-heb-last-van-verstopping. 2 2. 1,5 tot 2 liter per dag drinken · 3. Genoeg bewegen · 4. Poep niet ophouden · 5. Eten op regelmatige tijden. 3 Verstopping kan verholpen worden door gezond en vezelrijk te eten. Vezels nemen vocht op en zorgen voor een soepele ontlasting. Ook stimuleren vezels de. 4 Wat helpt tegen verstopping (obstipatie)? 1. Genoeg vezels eten. Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons 2. 1,5 tot 2 liter per dag drinken. 3. Genoeg bewegen. 4. Poep niet ophouden. 5. Eten op regelmatige. 5 Heb jij ook een goede tip? Lijnzaad bevordert stoelgang. Doe elke dag twee eetlepels lijzaad door uw yoghurt of vla. Dit bevorderd de stoelgang ten zeerste! Jus d'orange bij het ontbijt. Verse muntthee helpt bij obstipatie. Gedroogde pruimen. Lauw water. 6 Om obstipatie te verhelpen moet je meer vezels in je dagelijkse maaltijden opnemen, voldoende vocht drinken, meer bewegen en je dieet eventueel aanvullen met probiotica. Als niets werkt, probeer dan de liposomale supplementen van Sundt Nutrition. Ze helpen je om vervelende buikklachten te verminderen. 7 Voeding met een laxerende werking. 1. Pruimen. Pruimen zijn mogelijk de meest bekende laxerende voeding soort die we kennen. Ze hebben namelijk een tweevoudige laxerende werking. 2. Koffie. 3. Psyllium. 4. Chiazaad werkt laxerend. 5. Laxerende voeding zoals kefir. 8 Wat te doen bij obstipatie? Last van verstopping? Dit moet je doen bij obstipatie: 1. Leef-en voedingspatroon aanpassen. Grijp niet direct naar laxeermiddelen, maar pas eerst je leef- en voedingspatroon aan. Zo pak je de oorzaak van het probleem aan. Zorg ervoor dat je: Regelmatig eet en geen maaltijden overslaat; Elke dag ongeveer 30 gram. 9 Obstipatie verhelpen Wat je zelf kunt doen: de basics. Voor een goede stoelgang heb je een aantal basics nodig: voldoende vocht, vezels en vetten en voldoende beweging. Obstipatie verhelpen: drink voldoende! Zorg ervoor dat je genoeg drinkt. De dag starten met 1 of 2 glazen lauwwarm water helpt vaak al om je darmen op gang te brengen. gevolgen langdurige obstipatie 10