Wat eten na bloed doneren Een rustpauze, koekje en verder normaal voedingspatroon na afloop volstaan ook om de bloedbestanddelen snel weer op peil te brengen. Drink zowel voor als na je donatie meer water dan gewoonlijk voor een goede vochtbalans. 1 Kom niet met honger naar je donatie. Vermijd ook het omgekeerde: een zware, vette maaltijd vlak ervoor. Een normale maaltijd eten zo'n 2 uur vooraf is ideaal. 2 Bonen · Brood en (ontbijt)granen, zeker als het verrijkt is met ijzer, of gemaakt is van volkoren granen. · Groente. 3 Herstel na bloeddonatie Als je na je donatie even rustig aan doet en meteen wat drinkt, zal de duizeligheid snel wegtrekken. Wat eten kan je. 4 Er zijn wat tips om klachten na een bloeddonatie zoveel mogelijk te vermijden: Zorg dat je uitgerust bent. Zorg dat je van tevoren voldoende eet en drinkt. Sta na de donatie niet te snel op, blijf liever nog even liggen. Zorg dat je na de donatie genoeg drinkt. Je moet het vocht dat je net hebt gedoneerd aanvullen. Doe het de komende dag rustig. 5 Pas wanneer alles in orde blijkt te zijn, kun je bloed doneren. Na afloop moet je altijd even rusten in het donorcafé, waar je (kosteloos) iets drinkt en eet. Het is belangrijk dat je je vocht- en suikergehalte op peil brengt en niet te snel naar huis gaat. 6 Dat zijn voedingsmiddelen rijk aan ijzer, vitamine B12 en foliumzuur. Ideaal om na een bloeddonatie het hemoglobinegehalte weer op peil te brengen. Als je ook nog wat fruit eet met veel vitamine C (citrusvruchten, kiwi’s, blauwe bessen bijvoorbeeld), dan wordt het ijzer uit de plantaardige voedingsmiddelen beter opgenomen. 7 2. Ga niet op een lege maag doneren. Eet wat gezonds van tevoren. 3. Geniet na afloop zonder schuldgevoel van een lekkere roze koek of een andere snack die we hebben klaarliggen. 4. Gebruik geen alcohol op de avond vóór en op de dag dat je gaat doneren. Alcohol onttrekt vocht aan je lichaam, waardoor de kans op duizeligheid groter wordt. 5. 8 Wat mag ik eten of drinken voor ik bloed, plasma of bloedplaatjes geef? Kom niet met honger naar je donatie. Vermijd ook het omgekeerde: een zware, vette maaltijd vlak ervoor met veel kaas, frietjes, mayonaise, eieren, spek, boter of slagroom bijvoorbeeld. 9 Het is belangrijk om te weten wat te eten vóór en na het doneren van bloed. Je kunt ijzervoedsel eten zowel vóór als na het doneren van bloed. Het is raadzaam om niets te eten vóór bloeddonatie. Zoals u wellicht weet, kan bloeddonatie levens redden, patiënten in traumazorg en chirurgische patiënten helpen door te voldoen aan de behoefte. is bloed doneren slecht voor je 10